Regalos saludables
Cada año por estas fechas tratamos de evitar caer en los regalos tradicionales. Hacer que estos sean originales y además saludables es fácil. Solo necesitas conocer los gustos de la persona a regalar y convertirlos en propuestas con beneficios para su salud. Ideas para mantener una alimentación equilibrada con frutas y hortalizas, ofertas de ocio al aire libre y, para los niños, juguetes que les animen a hacer ejercicio. Estos son algunos ejemplos con los que desde la Asociación “5 al día” se propone una Navidad más saludable.
Para mantener una alimentación sana y equilibrada nuestras mejores aliadas son las frutas. Buscaremos ideas que las hagan tener mayor presencia en nuestro hogar. Un frutero de diseño adornado con frutas de temporada, para degustar en familia y crear hábitos saludables; exprimidores o batidoras con los que idear tus propios zumos o batidos naturales, de diferentes sabores, con los que seguro sorprenderemos a los más pequeños de la casa; una cesta de frutas tropicales para compartir estas fiestas en familia…
Las verduras y hortalizas también están en nuestros regalos saludables. Podemos decidirnos por un libro de recetas originales y sanas o por sencillas guías donde encontraremos información sobre las propiedades de cada una de las frutas y hortalizas, los beneficios que tienen para la salud, cual es el mejor tiempo para su consumo y recomendaciones para su preparación y conservación.
El mejor complemento para una alimentación saludable es la actividad física. La falta de tiempo no debe ser un impedimento para hacer ejercicio. Regala un fin de semana al aire libre con rutas de senderismo por el campo y visitas a parajes naturales.
Para los más pequeños unos patines, una bicicleta o una excursión multiaventura. Y creando un kit deportivo en el que incluyamos unas zapatillas, un chándal y un dispositivo para medir la distancia que recorremos en pasos, haremos que los paseos por la ciudad se conviertan en la actividad deportiva preferida de los mayores.
Con estos regalos conseguiremos que toda la familia aprenda a cuidarse y a mantenerse en forma. Además estaremos creando unos hábitos de vida saludables dentro y fuera de casa, y a la vez lograremos que las frutas y las hortalizas tengan una mayor presencia en nuestra alimentación diaria.
